Browsing Category

Ikke kategoriseret

0 In Ikke kategoriseret

Nu som TRX instruktør

Jeg har netop taget uddannelsen til TRX instruktør, som betyder at jeg skal til at undervise i TRX træning.

TRX eller træning med slynger synes jeg selv er et vildt godt supplement til min egen træningsrutine.

I forbindelse med at jeg har taget TRX uddannelsen har jeg lavet en video, hvor jeg viser hvordan jeg personligt får en effektiv workout, kun ved brug af denne.

img_2222 img_2292

img_9058

– God fornøjelse og god træning 🙂

0 In Ikke kategoriseret

Trænings Playliste – December 2016

fotorcreated

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Jeg skifter ofte min træningsmusik ud. Jeg har brug for ny musik for at holde mig motiveret.

Her kan i høre de sange som jeg spiller på mit stram op – hold, lige for tiden.

Jeg træner også til mere rolige sange engang i mellem, der skal bare være en god tekst at synge med på! 😀

Jeg tager gerne i mod gode workout sange – Hvad hører i når i træner? 🙂

I kan følge mig på mine sociale medier lige her:
► Snapchat: simoneldb
► Instagram: simoneldb
► Youtube: Simone Brodersen

0 In Ikke kategoriseret

Ugen der gik + Træningsplan uge 46

img_5998
 Snapchat – Simoneldb ∆

Uge 45 blev til:

  • Mandag: Skulder, bryst og triceps
  • Tirsdag: Stram op hold (formiddag) + Skulder og cykling (eftermiddag) 
  • Onsdag: Ryg
  • Torsdag: Ben + Cykling
  • Fredag: Hvile
  • Lørdag: Hvile
  • Søndag: Hvile

Denne uge blev til 4 træninger, på trods af at jeg havde planlagt lidt flere. Min weekend stod på afslapning, hvilket også er helt fint. Jeg vil dog gerne give den lidt mere gas næste uge. 🙂

Uge 46 ser derfor ud som følgende:

  • Mandag: Ryg
  • Tirsdag: Stram op hold (formiddag) + Skulder og cykling (eftermiddag)
  • Onsdag: Ryg
  • Torsdag: Skulder + Cykling
  • Fredag: Ben
  • Lørdag: Det jeg har lyst til (100 overkrop)
  • Søndag: Hvile
0 In Ikke kategoriseret

Træningsplan uge 45

img_6257

Udover en generelt god grundform, har jeg sat nogen mere specifikke mål for mig selv. Derfor giver der rigtig god mening for mig at skabe overblik over min træning.

Normalt træner jeg lige hvad jeg har lyst til, når jeg har lyst, men jeg kan engang i mellem godt lide at stræbe efter et bestemt mål, som kræver lidt mere.

Derfor ser min træningsplan nogenlunde sådan her ud:

  • Mandag: Skulder, bryst og triceps
  • Tirsdag: Stram op hold (formiddag) + cykling (eftermiddag)
  • Onsdag: Ryg
  • Torsdag: Cykling
  • Fredag: Bryst eller ryg
  • Lørdag: Burde være bendag
  • Søndag: Hvile

Typisk ville jeg ikke følge planen til punkt og prikke, men nu hvor jeg har sat mig et mål, vil jeg så vidt muligt holde mig til planen.

Hvordan ser din træning ud denne uge?

Har du brug for hjælp til kost og træning er du velkommen til at kontakte mig 🙂

 

 

0 In Ikke kategoriseret

Personlig træning

Processed with Snapseed. Processed with VSCO with hb1 preset

Jeg er personlig træner i Fitnessdk og kan hjælpe dig med både forløb, kost- og træningsplaner.

MIN træningsvision

Personlig træning er en investering i dit helbred, som fremmer både livskvalitet og livsglæde.

Jeg vil hjælpe dig, med at komme i bedre form – ved at skabe balance mellem krop og sind. For mig handler sundhed ikke om et bestemt tal på vægten eller at bruge et utal af timer i træningscentret og leve et begrænset liv. Jeg vil hjælpe dig med at hæve dit sundhedsniveau, være på forkant og se glæden i træning og sundhed. Med dette menes at dit liv og hverdag generelt bliver sundere, så der er plads til at nyde og slappe af. Tilsammen bidrager dette til balance og velvære som alt sammen er en del af din sundhed. Med disse redskaber vil jeg sammen med dig hjælpe dig på vejen til din drømmeform; samt lære og vejlede dig til hvordan du selv bruger disse redskaber, efter et forløb hos mig.

Jeg vil hjælpe dig med at få en sund og afbalanceret hverdag og skabe en stærk og sund krop.

– En sund krop giver et sundt sind.

Er du interesseret i et forløb med mig eller min hjælp til kost- og træningsplaner så kontakt mig på Simonebrodersen@msn.com.

fitness-by-simone

0 In Ikke kategoriseret

Hej Verden!

Hey Friends

Velkommen til mit nye site.

Jeg er skiftet fra min gamle hjemmeside til platformen Beaubeau. Fremover vil jeg være aktiv her, hvor du kan følge mig, få opdateringer og følge med i de nyeste uploads fra min Instagram profil. Der vil komme mange flere udates og posts fra min side og jeg vil inden længe præsentere jer for personlig træning og forløb hos mig, så hold øje. 🙂

Jeg er på Snapchat og Instagram som Simoneldb.

fitness-by-simone