0 In Ikke kategoriseret

Nu som TRX instruktør

Jeg har netop taget uddannelsen til TRX instruktør, som betyder at jeg skal til at undervise i TRX træning.

TRX eller træning med slynger synes jeg selv er et vildt godt supplement til min egen træningsrutine.

I forbindelse med at jeg har taget TRX uddannelsen har jeg lavet en video, hvor jeg viser hvordan jeg personligt får en effektiv workout, kun ved brug af denne.

img_2222 img_2292

img_9058

– God fornøjelse og god træning 🙂

0 In Ikke kategoriseret

Trænings Playliste – December 2016

fotorcreated

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Jeg skifter ofte min træningsmusik ud. Jeg har brug for ny musik for at holde mig motiveret.

Her kan i høre de sange som jeg spiller på mit stram op – hold, lige for tiden.

Jeg træner også til mere rolige sange engang i mellem, der skal bare være en god tekst at synge med på! 😀

Jeg tager gerne i mod gode workout sange – Hvad hører i når i træner? 🙂

I kan følge mig på mine sociale medier lige her:
► Snapchat: simoneldb
► Instagram: simoneldb
► Youtube: Simone Brodersen

0 In Træning

Bagom min næste video

Jeg har i dag lavet en video, som kommer ud på min Youtube kanal i morgen. Det er en pull up video, som Amalie har hjulpet mig med at lave.

Jeg var alligevel i fitness centret hele dagen i dag og tog Amalie med på mit stram op hold. Det gør det hele så meget lettere at at lave, vi er sammen og har det sjovt på samme tid.

– Det skal lige siges at det ikke er helt let for mig at lave videoer og tager meget tid, på den gode måde 😀

Her kan i se hvordan sådan en dag for mig ser ud

img_7545

img_7591 img_7596

fullsizerender fullsizerender-2 fullsizerender-4 fullsizerender-3

Håber i har haft en dejlig dag <3

0 In Træning

Adventskalender #2 – Booty workout

Hey girls!

Det er blevet 2. søndag i advent og dermed også min 2. video på min youtube kanal.

Det er en ben og balle træning, som du kan lave der hjemme og i dit fitnesscenter.
Den består af 2 runder med lidt forskellige øvelser i hver. I min video kan du se hvilke øvelser, hvordan de udføres og hvor mange gange.

Håber i kan bruge øvelserne til inspiration og at i har haft en dejlig weekend. <3

 

0 In Træning

Jeg er på YOUTUBE

Yes! Nu har jeg ENDELIG startet min kanal op på Youtube og min første video ligger klar.

I kan se den lige her! 😀

Jeg er selv mega glad for resultatet og der kommer mange flere videoer i fremtiden.

Det er et større stykke arbejde end man lige tror, og der ligger mange arbejdstimer bag en video på lige under 2 minutter. 😀
Med tiden bliver jeg forhåbentlig mere erfaren og dermed også hurtigere. 😀

Heldigvis har jeg en bedste veninde, Amalie Brohus, som jeg deler min interesse for sociale medier med. Derfor gør det også mit arbejde 1000 gange lettere, fordi jeg har hendes hjælp og opbakning i gennem hele processen. <3

Jeg håber i vil tage god i mod min video og min Youtube kanal som i finder HER.

– Jeg ønsker jer en glædelig 1. advent.

Pssst… Næste video er oppe 2. advent! 😉

i kan følge mig på mine sociale medier lige her:
► Snapchat: simoneldb
► Instagram: simoneldb
► Youtube: Simone Brodersen

0 In Træning

Tirsdagstræning

14993455_650357421809829_5156789735160038807_n

Hver tirsdag formiddag underviser jeg på et stram op-, samt senior- og et intro hold i Fitnessdk Søborg.

Jeg ELSKER tirsdag, fordi mit stram op hold altid skyder min dag godt i gang. En time med mine yndlingsøvelser til min yndlingsmusik! Kan det blive meget bedre? 😉

15107429_650357355143169_2601885369390035260_n

15055614_650357361809835_8535606636030332622_n

15094950_650357301809841_6550481287323759675_n

I dag fik vi nyt udstyr i centret, som jeg fik afprøvet, som i kan ses på billederne ovenover. Min træning blev til en kort skuldertræning og 3 kvarters cykling, Yes! 🙂

 

 

0 In Ikke kategoriseret

Ugen der gik + Træningsplan uge 46

img_5998
 Snapchat – Simoneldb ∆

Uge 45 blev til:

  • Mandag: Skulder, bryst og triceps
  • Tirsdag: Stram op hold (formiddag) + Skulder og cykling (eftermiddag) 
  • Onsdag: Ryg
  • Torsdag: Ben + Cykling
  • Fredag: Hvile
  • Lørdag: Hvile
  • Søndag: Hvile

Denne uge blev til 4 træninger, på trods af at jeg havde planlagt lidt flere. Min weekend stod på afslapning, hvilket også er helt fint. Jeg vil dog gerne give den lidt mere gas næste uge. 🙂

Uge 46 ser derfor ud som følgende:

  • Mandag: Ryg
  • Tirsdag: Stram op hold (formiddag) + Skulder og cykling (eftermiddag)
  • Onsdag: Ryg
  • Torsdag: Skulder + Cykling
  • Fredag: Ben
  • Lørdag: Det jeg har lyst til (100 overkrop)
  • Søndag: Hvile
0 In Ikke kategoriseret

Træningsplan uge 45

img_6257

Udover en generelt god grundform, har jeg sat nogen mere specifikke mål for mig selv. Derfor giver der rigtig god mening for mig at skabe overblik over min træning.

Normalt træner jeg lige hvad jeg har lyst til, når jeg har lyst, men jeg kan engang i mellem godt lide at stræbe efter et bestemt mål, som kræver lidt mere.

Derfor ser min træningsplan nogenlunde sådan her ud:

  • Mandag: Skulder, bryst og triceps
  • Tirsdag: Stram op hold (formiddag) + cykling (eftermiddag)
  • Onsdag: Ryg
  • Torsdag: Cykling
  • Fredag: Bryst eller ryg
  • Lørdag: Burde være bendag
  • Søndag: Hvile

Typisk ville jeg ikke følge planen til punkt og prikke, men nu hvor jeg har sat mig et mål, vil jeg så vidt muligt holde mig til planen.

Hvordan ser din træning ud denne uge?

Har du brug for hjælp til kost og træning er du velkommen til at kontakte mig 🙂

 

 

0 In Ikke kategoriseret

Personlig træning

Processed with Snapseed. Processed with VSCO with hb1 preset

Jeg er personlig træner i Fitnessdk og kan hjælpe dig med både forløb, kost- og træningsplaner.

MIN træningsvision

Personlig træning er en investering i dit helbred, som fremmer både livskvalitet og livsglæde.

Jeg vil hjælpe dig, med at komme i bedre form – ved at skabe balance mellem krop og sind. For mig handler sundhed ikke om et bestemt tal på vægten eller at bruge et utal af timer i træningscentret og leve et begrænset liv. Jeg vil hjælpe dig med at hæve dit sundhedsniveau, være på forkant og se glæden i træning og sundhed. Med dette menes at dit liv og hverdag generelt bliver sundere, så der er plads til at nyde og slappe af. Tilsammen bidrager dette til balance og velvære som alt sammen er en del af din sundhed. Med disse redskaber vil jeg sammen med dig hjælpe dig på vejen til din drømmeform; samt lære og vejlede dig til hvordan du selv bruger disse redskaber, efter et forløb hos mig.

Jeg vil hjælpe dig med at få en sund og afbalanceret hverdag og skabe en stærk og sund krop.

– En sund krop giver et sundt sind.

Er du interesseret i et forløb med mig eller min hjælp til kost- og træningsplaner så kontakt mig på Simonebrodersen@msn.com.

fitness-by-simone